ダイエット

ダイエット再開、1ヶ月目の経過報告

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 クイズ王ダイエットを自分なりのパターンに嵌める

 「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術(文春オンライン)

 前回の報告から約2週間、記事を見てから1ヶ月ぐらいの現状報告。何も記録に残さないとダラダラいっちゃうからなー。

今やってることリスト

(1)『リングフィットアドベンチャー』
 →すこしペースを落として週3~4ペースで攻略中。食べる量を減らすとそんなにガッツリ運動しなくてもいいことが判明したので。雨の日は頭がぼーっとするから運動量減らしてるけど、夏になったら雨の日もへるだろうから(リングフィットできなくてやばい!)みたいな焦りもないです。

(2)PFCバランス
(4)16時間ファスティング
 10:30 ダブルトーストにバター+生ハム(特売時)
 14:30 藪ソバに鳥のささ身or豚ロース(ローテーション)を茹でたやつ+できあいの厚焼き玉子
 18:30 白米ベースに「納豆+マルシンハンバーグ+キムチ」or「ご飯にかけるレトルト食品」or「お茶漬け」。朝と昼に食べた量に合わせて
 2週間で色々食材あさって、ほぼ固定。スーパーで色々悩んで「1日の判断量」をここで使ったりしたくないのよね、予言テストやリングフィット、ちゃんと判断するべきときに悩みたい。
 ※「1日に判断できる回数は限られてる」というネット記事より

(3)ヘパリーゼと生姜(錠剤タイプ)
 ネットショップで購入した錠剤タイプを食後に毎食2錠ずつ

体重の変化

 3月中旬(ダイエット再開時点)……82キロ台、たまに83キロ
 4月上旬……3日連続で81キロ台
 4月中旬……この1週間は80キロ台をキープ

 前回のブログ報告から(上下の振れ幅も含めて)2週間でまた1キロ前後減少。一ヶ月で約2キロの減量の短期目標達成。出かけた日は我慢せず多めに食べてコレなので、今の生活ペースなら全然続けられるわ。

今後の目標

※前回(2週間前)と設定かわらず
 長期目標「今年の年末年始までに60キロ台」
 短期目標「今月(4月)中に体重計で79キロ台を確認する」

 体重計で79キロの数値を見るため、今まで通りマイペースにダイエット作業します。

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