ダイエット

ダイエット再開、2週間目の経過報告

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 クイズ王ダイエット、新鮮で楽しい!

 「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術(文春オンライン)

 記事を見てから2週間、いわゆる経過報告ですな。

やったことリスト

(1)『リングフィットアドベンチャー』(ゲーム性のある運動)
 →毎日10分前後で週5~6ペースで攻略中。「3週目の攻略してない1~2コースを走破」&「2週目のフィットネスジム(7連戦)」を気分で。スキル選択は「腕または脚を1日おき」「腹」「ヨガ」を全部使うことを意識して行い、フィットネスバトルは腕(脚)がパンパンになるレベルで力を込めて全力で。

(2)PFCバランス(3つパラメーターをいじる、自分の体を使った育成ゲーム)
(4)16時間ファスティング(食べない時間、消費カロリーを意識する)
 筋肉をつける期間だと考えて、タンパク質が取れる食材をメインに3食。
10:30 ダブルトーストにバター+生ハムをのせて塩っけで食べる
14:30 ソバと鳥のささ身を茹でて、ショウガを入れた麺つゆで頂く+スーパーで売ってる厚焼き玉子
18:30 朝と昼に食べた量に応じてパックの白米(普通)またはもち麦(少な目)の卵かけごはんに、「鳥のささ身」「豚ロース」「牛モモ」をローテーションで
 1日中PCの前に座ってるので、茹でたり焼いたり程度だけど、キッチンに立って作業するのは気分転換になっていいですな。

(3)ヘパリーゼと生姜(肝臓を元気にして基礎代謝を促進)
 ネットショップで購入した錠剤タイプを食後に毎食2錠ずつ
 ヘパリーゼは3か月分、ショウガは1ヶ月分をまとめて購入。変なクセもなく小粒なので飲みやすい。 

体重の変化

 3/14(中旬頃)時点……82キロ台、たまに83キロ
 現在……3日連続で81キロ台

 上下の振れ幅も含めて、2週間でだいたい1キロ前後減ったぐらい。ひとつき約2キロの減量目指してるから、順調なペース。適当に手を抜いているから辛くもなっていないんだな。
※およそ週1ペースでドライブや観光地

 なにより、今までとのダイエットの捉え方が違うのが面白くてなあ。「一生懸命努力すれば痩せる!」だったのが「努力は嫌い、効率的にダイエット」だもんなあ。こんなダイエット初めてよ。

今後の目標

 長期目標「今年の年末年始までに60キロ台」
 短期目標「今月(4月)中に体重計で79キロ台を確認する」

 リングフィットの中の人が言ってた「長期目標は高く、短期目標は低くしてモチベーションを保つ」方向で、短期目標達成を目指します。

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