クイズ王ダイエット、新鮮で楽しい！
「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術（文春オンライン）
記事を見てから２週間、いわゆる経過報告ですな。
やったことリスト
（１）『リングフィットアドベンチャー』（ゲーム性のある運動）
→毎日10分前後で週５～６ペースで攻略中。「３週目の攻略してない１～２コースを走破」＆「２週目のフィットネスジム（７連戦）」を気分で。スキル選択は「腕または脚を１日おき」「腹」「ヨガ」を全部使うことを意識して行い、フィットネスバトルは腕（脚）がパンパンになるレベルで力を込めて全力で。
（２）PFCバランス（３つパラメーターをいじる、自分の体を使った育成ゲーム）
（４）16時間ファスティング（食べない時間、消費カロリーを意識する）
筋肉をつける期間だと考えて、タンパク質が取れる食材をメインに３食。
１０：３０ ダブルトーストにバター＋生ハムをのせて塩っけで食べる
１４：３０ ソバと鳥のささ身を茹でて、ショウガを入れた麺つゆで頂く＋スーパーで売ってる厚焼き玉子
１８：３０ 朝と昼に食べた量に応じてパックの白米（普通）またはもち麦（少な目）の卵かけごはんに、「鳥のささ身」「豚ロース」「牛モモ」をローテーションで
１日中ＰＣの前に座ってるので、茹でたり焼いたり程度だけど、キッチンに立って作業するのは気分転換になっていいですな。
（３）ヘパリーゼと生姜（肝臓を元気にして基礎代謝を促進）
ネットショップで購入した錠剤タイプを食後に毎食２錠ずつ
ヘパリーゼは３か月分、ショウガは１ヶ月分をまとめて購入。変なクセもなく小粒なので飲みやすい。
体重の変化
3/14（中旬頃）時点……82キロ台、たまに83キロ
現在……３日連続で81キロ台
上下の振れ幅も含めて、２週間でだいたい１キロ前後減ったぐらい。ひとつき約２キロの減量目指してるから、順調なペース。適当に手を抜いているから辛くもなっていないんだな。
※およそ週１ペースでドライブや観光地
なにより、今までとのダイエットの捉え方が違うのが面白くてなあ。「一生懸命努力すれば痩せる！」だったのが「努力は嫌い、効率的にダイエット」だもんなあ。こんなダイエット初めてよ。
今後の目標
長期目標「今年の年末年始までに60キロ台」
短期目標「今月（４月）中に体重計で79キロ台を確認する」
リングフィットの中の人が言ってた「長期目標は高く、短期目標は低くしてモチベーションを保つ」方向で、短期目標達成を目指します。